trening na masie

[...] ktos musi zyskac na masie(np.zmienia kategorie na wyzsza),nie moze sobie pozwolic na zyskanie czegos,co mu sie do niczego nie przyda,a nawet mu zaszkodzi!to dlatego trening takiego sportowca-fightera powinien,jak najmniej przypominac typowy trening kulturystyczny.niestety,tak to wyglada najczesciej... oto pare wskazowek: full body [...]

Zacząłem na drugi dzień trenować w domu, mam gumy i robię porządny trening i wszystko sobie zapisuje, postanowiłem troche się wzmocnić i za 2 tyg sprobowac pojsc na drążki, aktualnie robie 120-150 pompek na jeden trening - różnych i ćwiczenia z gumami oporowymi, do tego biegam - ale nie umiem się tutaj przestawić i biegam kiedy chce ale max [...]

[...] prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem wystarczająco nisko zejść i składałem się [...]

[...] prostowanie na maszynie (próbowałem równiez wersji palce do zewnatrz), wykroki krótkie, suwnica, czasem syzyfki. Ale nigdy nie przywiązywałem jakieś większej uwagi do tego treningum byle się zajechać i tyle. Nogi rosły, ale nie tak jakbym chciał. Siadów tylnich nie robiłem z 3 lata jakies bo nie umiałem wystarczająco nisko zejść i składałem się [...]

[...] urozmaicenie.Na dłuższą metę to niestety klapa.Oczywiście znajdują się zwolennicy takiego trenowania, jednakże najczęściej są to już starzy wyjadacze, którzy teraz bawią się treningiem bądź przeciętni Kowalscy, którzy i tak nie notują żadnych postępów.Być może mam trochę subiektywne podejście do tej kwestii, natomiast sądzę, że większość osób ma [...]

Niedziela 05.06.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) ryż biały 100g+izolat 25g 2) 3) +- 1200kcal 4) lody + wpc 25g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Pojechałem dzisiaj trochę z jedzeniem przez małą rodzinną uroczystość . Trochę ciasta trochę jedzenia z restauracji [...]

[...] sie zalalem. wrzuce za niedlugo jakies fotki to porównasz maly 01 - wiem ze powinienem wrzucic na luz ale juz chyba i tak jest na to za puzno, ale jesli chodzi extremalne treningi to czemu mialyby one bardziej negatywnie wplywac na stawy przyklad: normalny trening na czworogłowy uda: przysiady(80kg) przysiady ze sztanga z przodu (50kg) [...]

Dzięki ziemas, ale forma ciągle jest w produkcji :-D Zobaczymy za jakiś czas jak to będzie wygladać. Dieta to żadna filozofia, bardziej trudne jest jej utrzmanie :-) na masie to wiadomo, można podjeśc, ale na redu już nie ma zmiłuj. Trening... hmm ważna jest technika a nie jakies udziwnienia :-)

LukaszK - tak, okresowe głodówki, wyszło mi to intuicyjnie, lepiej się najadać, niż dziubać mało cały dzień ;-) Hub, ano, smutno tu u mnie, ale jak zjadłam 300g tatara na raz dzis to było wesoło ;-) smacznego na masie :-) Morales, piwa nie pijam, nie przepadam, no i dobrze, a w kwestii paleo toż to pszenica ;-) Chilon, kwas chlebowy smaczny, ale [...]

[...] aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest [...]

[...] mnie boli, jak jem na tej stronie, zobaczymy za 2-3dni,mam telefon najwyżej zadzwonię i się umówię na kolejną wizytę. Po wizycie zjadłem posiłek(pytałem się czy mogę) i na trening. Dzisiaj moim priorytetem w treningu było poprawnie zrobić mc i wyszła tak jak chciałem-przy tej technice od bardzo dawno jeszcze tak mi się nie spompowały [...]

ja wczoraj cala lapa i modlitewnika tez nie zabraklo chyba zawsze musi byc podczas treningu lap u mnie teraz na masie biceps idzie w priorytet, muszę coś z nim zrobić... /SFD/Images/2016/7/1/0a626238c8fe42e3982721b582585baf.jpg Plecy: Ściąganie drążka do klatki 20x 20x 15x 12x+drop https://www.youtube.com/watch?v=zN0lHA5uc88&feature=youtu.be [...]

to spokojnie 30-40 min wystarczy na trening. Jeżeli zależy ci na masie i nie bierzesz wspomagaczy: "krótko, ale intensywnie", dłuże treningi nie będą sprzyjały wzrostowi masy. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-04-28 12:07:12

Na masie jak szła waga to robiłem progres z treningu na trening. Obecnie czasem jak mam lepszy dzień to zrobie tak samo jak na masie tkz rekord ale utrzymuje 90% to co na masie. Co do regeneracji to mam prawie codziennie masowanie całego ciałka bo moja uczy sie na fizjoterapeuta czy coś w ten deseń. Dodam ze nie cwicze nogi do upadku ale jak myje [...]

Moja kobieta mnie rozpieszcza na masie, niestety nie je mięsa więc jak zapomni o produkcie białkowym to wrzucam jakies mięso z pojemnika albo odżywkę białkowo :) Tym razem jakies kuleczki ziemniaczane, wyciskany sok, sałatka z fety i do tego sos z jogurtu greckiego z przyprawami. Po prostu pycha !! Polecam :) Wczoraj poszła klatka: 1. Wyciskanie [...]

[...] suple: magnez, spalacz (tak, wprowadzam spalacz, który żarłam w trakcie konkursu, bo po prostu kończy mu się data wazności to biere. aczkolwiek cudów nie działa) piątek: trening klaty no przyznam, że tym razem klepnął mocniej, bo...uwaga...miałam zakwasy. i teraz się tak zastanawiam, czy do tej pory się tak opyerdalałam na treningach, czy to [...]

Saida że tak powiem, nie sprzyjał mi ani czas, ani sprzęt ani przestrzeń. nawet go nie skończyłam Obliques po prostu nie mam tego nawyku i nie umiem go wyrobić. duże znaczenie ma tu fakt, że po prostu bezczelnie się garbię. chociaż i tak mniej niż kilka lat temu. chyba naprawię sobie "pajączka" i się w końcu nauczę. tylko że na zdjęciu raczej [...]

[...] więc w sumie nie wiadomo, czy to kreta czy cokolwiek innego. Trzeba obserwować i wyciągać wnioski:-) Równie dobrze woda po @ mogła nie zejść. Marta, ja zawsze głoduje, nie przejmuj się%-) Dam radę robić tamten trening obwodowy, jak odzyskam moją piłkę, to spokojnie wszystkie ćwiczenia zrobię. Foty postaram się jak najszybciej przesłać.

[...] o diete ? teraz cos o mnie typ budowy ekto-mezo ( bynajmniej tak mi sie zdaje ) ( ogolnie gdybym nie cwiczyl bylbym chudy jak pies ale gdy cwicze szybko łapie mase , od treningow w wrzesniu do teraz zlapalem + - 17 kg moja dieta to bylo duzo bialka i wegli wszystko na oko bialko 1,5-2,5 g wegle 4-7g tluszcz nie mam pojecia nigdy nie liczylem [...]

No troszke widze podlalo :D Trochę ponad 8miesięcy na masie, musiało trochę podlać.%-) Trochę masy złapałeś przez ten rok. Oby nie za dużo do 75. :)) Wczoraj kolejny trening na wyjeździe, tym razem w Zabrzu. Zrobiłem sobie szybki plecach, a potem trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie [...]